育毛に効果的なL-リジンの副作用ってないの？
2014/03/21
必須のアミノ酸であり、サプリとしても有名なL-リジンですが、近年は、プロペシアなどに含まれるフィナステリドなどのDHT抑制剤や、ポラリス等のミノキシジルとL-リジン併用することで相乗効果を出す育毛方法としても有名になってきました。（L-リジンの種類やランキングはこちら）
しかし、いくら安全そうなサプリメントだからといって、L-リジンにはまったく副作用はないのでしょうか？
ここでは、L-リジンの気になる副作用についてネットの口コミや情報をまとめてみました。
副作用１：過剰摂取により、下痢、胃けいれん、胆石形成、血中コレステロール値の上昇など
副作用２：アレルギーのある人や糖尿病、腎臓疾患、肝臓疾患の方
L-リジンには、似たような塩基性のアミノ酸であり成長ホルモンや心臓血管系、免疫システムに関係するL-アルギニンの働きを阻害する効果があります。
そのため、これらと関係した糖尿病、腎臓疾患、肝臓疾患などの疾患や病気の方は、L-リジンをサプリで過剰に取る事は危険だと言われています。
このようにLリジンの副作用には一部の方は注意した方が良いですが、一般的なサプリと同様に比較的安全なサプリメントといえると思います。一般的なアミノ酸ですし、普通に食事からも摂取できる成分ですから。
ちなみに、食べ物では、動物性たんぱく質にL-リジンは多く含まれているので肉類などを適度に食べるとよさそうです。